Cómo reducir tu tiempo de estudio y mejorar tus notas: estudia inteligente, no duro.

Cómo reducir tu tiempo de estudio y mejorar tus notas: estudia inteligente, no duro.

¿Alguna vez has pasado horas estudiando solo para darte cuenta de que no recuerdas casi nada al día siguiente?

A todos nos ha pasado. Te sientas con los apuntes, subrayas todo lo que crees importante, lo lees una y otra vez, y cuando llega el examen tu mente se queda totalmente en blanco. No necesariamente es que seas malo para estudiar, sino que probablemente no lo estás haciéndolo de la forma adecuada.

La ciencia cognitiva lleva años investigando cómo aprendemos de verdad, y los resultados son claros: algunos métodos que nos enseñaron en el colegio son prácticamente inútiles, mientras que otros, que son menos conocidos, son los que realmente más te pueden ayudar.

Vamos a calificar los métodos más comunes del 1 al 10 y a descubrir cómo hackear tu cerebro para aprender más en mucho menos tiempo.

 

Los métodos más comunes

1. Releer y Subrayar

Consiste en leer el mismo texto una y otra vez, marcando frases con resaltador y anotando las ideas importantes.

Esto puede parecer muy útil y beneficioso, pero la realidad es que te da una falsa sensación de familiaridad. Tu cerebro reconoce las frases subrayadas y piensa "¡Ah, ya lo sé!", pero en realidad no está creando conexiones profundas entre las ideas o conceptos. Es un método pasivo y poco exigente para tu memoria.

Se podría llegar a usar, sin embargo, solamente úsalo para una primera lectura para identificar ideas clave. NUNCA como tu método principal de estudio.

Nota Final: 3/10

2. Hacer Resúmenes Bonitos

Consiste en copiar o parafrasear la información en cuadernos limpios, con títulos perfectos y colores coordinados, muchas decoraciones y todo bien claro.

Si bien esto estimula más la conexión entre ideas que el método anterior, muchas veces, la mayor parte del esfuerzo se va en la presentación, no en el procesamiento o interiorización del contenido. Puedes pasar 2 horas haciendo un resumen visualmente impecable sin haber entendido ni retenido los conceptos clave reales del tema. Puede convertirse en una forma de procrastinación disfrazada de productividad.

Podría usarse sobretodo si eres una persona visual, puede servir para organizar la información DESPUÉS de haberla entendido, y no al revés. Además puede servirte para repasar la información en el futuro.

Nota Final: 4/10

A continuación veremos los métodos que de verdad funcionan. Exigen más esfuerzo mental, pero el resultado es enorme.

Los métodos científicamente aprobados y confirmados

3. El Intercalado

Consiste en que en vez de estudiar un solo tema hasta el cansancio (es decir hacer una práctica masiva de un mismo tema), mezclar diferentes temas o tipos de problemas en una misma sesión de estudio.

Esto es muy estimulante para el cerebro porque te enseña diferentes temas de manera secuencial, ayudándote a discernir y a elegir la estrategia correcta cuando haga falta. Si solo haces problemas de álgebra uno tras otro, tu cerebro se pone en piloto automático y resuelve sin realmente pensar mucho en el proceso.

En cambio, si mezclas álgebra, geometría y cálculo, estás estimulando mucho más tu cerebro, estás obligándolo a entender como es cada proceso, mucho más aún si vas aumentando la dificultad con cada uno; obligas a tu cerebro a pensar: "¿Qué herramienta necesito para este problema en concreto?". Esto se parece más a un examen real, teniendo que pensar lo que debes hacer y no solo hacerlo de manera mecánica.

Puedes implementarlo a tu sesión de estudio dedicando bloques de tiempo a diferentes temas relacionados. Por ejemplo: Si estudias inglés puedes hacer 20 minutos de vocabulario, 20 minutos de gramática y 20 minutos de listening.

Nota Final: 7/10

4. La Práctica de Recuperación

Consiste en que en vez de meter información en tu cabeza (releyendo), tratas de sacar esa información. Cierras el libro y te preguntas: "¿Qué acabo de leer?", "¿Puedo tratar de explicar este concepto?", o puedes tratar de resolver el problema por tu cuenta con lo aprendido.

Esta es una técnica grandiosa porque fuerza a tu memoria a trabajar, es como levantar pesas para el cerebro. Cada vez que recuperas una información, la haces más fuerte y accesible. Puede ser un poquito pesado al principio, pero poco a poco será más fácil y esa es justo la señal de que estás aprendiendo.

Puedes practicarlo haciéndote preguntas al final del capítulo, o puedes elaborar un pequeño mapa mental en tu cuaderno con el material de información ya cerrado.

Nota Final: 8/10

 

5. La Técnica Feynman

Consiste en tomar un concepto complejo y tratar de explicarlo con tus propias palabras, de la forma más simple posible, como si se lo explicaras a un niño, de esta manera tú mismo organizarás la información mentalmente de una forma que lo comprendes mucho mejor.

Esto te pone a prueba porque si no puedes simplificarlo, es que no lo entiendes. Esta técnica revela de inmediato tus lagunas y carencias en ese tema. Cuando te atascas, vuelves al material, llenas ese vacío y lo intentas de nuevo hasta que la explicación sea clara y sencilla. Inclusive, cuando ya tengas tu explicación hecha, puedes pedirle a una persona que no sepa del tema que te escuche; si esa persona entendió tu explicación es una gran señal de que lo estás haciendo muy bien.

Para hacerlo primero elige un tema. En una hoja en blanco, escríbelo como título y empieza a explicarlo desde cero, evitando jerga técnica. Usa analogías ("La mitosis es como imprimir, se hace una copia exacta). Si necesitas una palabra compleja transfórmala en palabras simples.

Nota Final: 9/10

 

6. El Espaciado

Consiste en estudiar en varias sesiones cortas distribuidas en el tiempo (ej.: 30 minutos al día durante una semana) en lugar de una sola sesión maratoniana.

Combate el olvido natural por su funcionamiento, tu cerebro necesita tiempo para consolidar lo aprendido. Al volver al tema al día siguiente, "refrescas" la memoria justo cuando estaba por desvanecerse, haciéndola MUCHO más duradera.

Para esto debes planificar tu estudio con tiempo. Si tienes un examen en 15 días, empieza YA con sesiones de 25-30 minutos diarios. Estarás sin estrés esos días, y sacarás una excelente nota en tu examen.

Puedes potenciar mucho más este efecto si usas fichas (flashcards) con apps como Anki, Quizlet, Notion, Remnote, etc. Puedes programar estas apps para que de manera automática usen este método de espaciado, haciendo lecciones diarias de 5 o 10 minutos, donde te muestran de manera más seguida las partes donde más fallas tienes, y cuando ya las dominas te las presenta de forma más espaciada cada vez, reforzando así el conocimiento ya adquirido.

Nota Final: 10/10

 

Lo más importante es no elegir uno, sino combinarlos.

• El día 1 lee/ve el material una vez con atención, haciendo notas breves de conceptos que suenen clave. No subrayes todo ni te centres en intentar resumirlo, solo es una toma de contacto.
  Justo después de terminar esto aplica la Técnica Feynman. Intenta explicar el tema principal en voz alta o por escrito, sin ver ya el material de origen.
• El día 2 sin mirar el material escribe todo lo que recuerdes en una hoja (o puedes hacerte un mini examen, ya sea con preguntas o con flashcards).
  Después de terminar de hacer eso revisa lo que te faltó o te olvidaste y complétalo.
• El día 3 si estás estudiando varias materias intercálalas en tus horas de estudio, después de esto vuelve a realizarte un autoexamen, con preguntas más difíciles o específicas, y con ejercicios en los cuales apliques tus conocimientos a un tipo de problema nuevo.
• El resto de los días antes del examen puedes configurar flashcards del tema para estudiar todos los días, realiza simulacros del examen sin ayuda, y si sientes que hace falta sigue usando el método de la recuperación, este ya no es momento de aprender cosas sino de reforzar los conocimientos que ya tienes.

Como un bonus está super bien estudiar en un entorno tranquilo y cómodo. Sin embargo el examen será en un ambiente diferente, estresante y sin tus apuntes. Es recomendable variar tus condiciones de estudio: practica en un lugar público, en una cafetería; con ruido blanco o quizá en un entorno más ruidoso. Esto hace que el aprendizaje sea más robusto y menos dependiente del contexto.

Conclusión

Estudiar no es aguantar horas frente a un libro, es saber cómo entrenar a tu cerebro, es mejor calidad que cantidad.

Deja de medir tu progreso por "horas de estudio" y empieza a medirlo por "veces que pudiste interiorizar la información". Esa es la métrica que realmente importa.

Tu turno: ¿Cuál de estos métodos vas a probar para tu próxima sesión de estudio? ¿Has usado alguno sin saber que tenía nombre científico? Cuéntame en los comentarios 👇

Y recuerda: El mejor método es el que te funcione a ti y que te obligue a pensar activamente. ¡Mucho éxito!